O oitavo episódio do IPOG Cast – o podcast que coloca sua inteligência em movimento, explorou um tema relevante para todos, especialmente para colaboradores, líderes e gestores que querem evoluir nas estratégias para conquistar saúde mental por meio da relação com o trabalho e evitar o adoecimento.
Ronan Maia – CEO do IPOG, conduziu uma conversa reveladora sobre Saúde Mental no Trabalho com a convidada Alessandra Demito – professora em cursos de pós-graduação no IPOG e Doutora em Psicologia Organizacional.
Ambos compartilharam ferramentas infalíveis para líderes criarem ambientes saudáveis, além de dar várias dicas práticas de como fazer a gestão emocional e administração do estresse e assim, evoluir nas práticas de cultura organizacional.
Quando identificar sinais de alerta em relação à saúde mental?
O estresse, as demandas do cotidiano, a cobrança por resultados e o excesso de compromissos afetam nosso bem-estar e podem diminuir o desempenho, estabilidade psíquica e trazer consequências à qualidade de vida. Com a rotina agitada do dia a dia, quase sempre o cuidado com a saúde mental acaba ficando em segundo plano e um problema comum de estresse se torna patológico.
“A gente precisa entender que o estresse quando ele começa a ficar patológico, se você não cuida, ele pode se tornar um estresse crônico, um Burnout e desenvolver uma depressão. Olha o caminho que você foi criando para você porque não olhou para si de forma verdadeira“, destacou a doutora em psicologia organizacional.
Alessandra Demito declarou ainda durante o encontro que “saúde mental está ligada a esse potencial de ação individual sobre a realidade. Ela vai te desafiar, nem sempre o planejado acontece, tem as intempéries e os imprevistos. O cuidado com a mente está muito ligado à capacidade de enfrentamento e como você faz esse enfrentamento. É muito desgaste? É muito sofrimento? Então talvez você não esteja tão saudável.”
Segundo ela, os sinais de alerta que indicam que a saúde mental do indivíduo pode estar prejudicada são:
Insônia: O sofrimento se revela por meio de não ter ciclos de sono que são restauradores;
Inquietação: Pensamentos recorrentes que remoem situações do dia a dia;
Duvidar de si: A crença de acreditar que não é bom suficiente para determinada tarefa ou função.
Esses e outros indícios se manifestam no processo de adoecimento da mente e não podem ser ignorados. É preciso ficar atento quando a relação com o trabalho ou a função desempenhada afeta o bem-estar. Segundo Demito, nesses casos é importante:
- Buscar ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra;
- Conversar com familiares e amigos;
- Praticar atividades físicas e hobbies que tragam prazer e relaxamento.
Como Conquistar Saúde Mental no Trabalho
A professora em Psicologia Organizacional revelou que saúde mental é uma conquista intencional e diária de cada um, mas também depende de um ambiente de trabalho saudável e acolhedor. Nesse sentido, é fundamental que as empresas assumam seu papel na promoção do bem-estar dos colaboradores.
De acordo com dados do relatório ‘Diretrizes sobre saúde mental no trabalho’, publicado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) em setembro de 2022, estima-se que anualmente 12 bilhões de dias de trabalho são perdidos por causa de depressão e ansiedade, custando à economia global quase 1 trilhão de dólares.
Os dados são assustadores e confirmam a necessidade de trazer o debate à tona nas discussões e ampliar a compreensão sobre como a relação com o trabalho afeta a saúde mental. Para isso, implementar a cultura organizacional é necessário para construir modelos de gestão eficazes que promovam o bem-estar e sustentabilidade para as equipes, onde haja incentivo à conciliação entre vida pessoal e profissional.
Demito evidenciou que as organizações precisam criar programas de prevenção, investir em capacitação de líderes, e cultura de respeito, confiança, diálogo e colaboração, além de criar canais de comunicação abertos e escuta ativa.
O papel do líder na promoção da saúde mental
Líderes saudáveis mentalmente são exemplos para seus times e contribuem para um ambiente de trabalho mais saudável, propício para a alta performance dos colaboradores nas atividades desempenhadas e no alcance de metas relevantes.
“Uma pessoa que não tem essa consciência, faz ela colocar na conta do outro o que é da conta dela. E aí as coisas desandam. Isso pode ser numa relação a dois, mas também pode ser no trabalho, com a sua equipe. Imagina uma empresa que possui gestores que não têm essa habilidade de manejo da própria angústia?”, observou Alessandra durante o encontro no IPOG Cast.
Ela destacou ainda que liderar é um conjunto de conceitos, práticas e as ferramentas básicas necessárias para criar um ambiente de trabalho construtivo são:
- Construção da confiança: É a base de tudo. A confiança nasce do respeito;
- Comunicação assertiva: A competência mais valorizada e essencial para evidenciar as ideias e alcançar as metas;
- Saber fazer feedbacks: Deve ser construtivo e empático para que a equipe se desenvolva de forma contínua;
- Delegar tarefas: Conhecer as habilidades da equipe para delegar de forma eficaz não só cria um elo de confiança, como também evita a sobrecarga de atividades.
As pessoas querem fazer o melhor desde que haja as condições para isso. Hoje o gestor precisa evoluir para entender como é que essas ferramentas criam condições para a pessoa fazer um bom trabalho, poder ser reconhecida e fortalecer sua identidade, afinal, ela é nossa armadura psíquica, pontuou Alessandra.
Práticas para desenvolver um ambiente promotor da saúde mental
Durante o encontro, a professora Alessandra compartilhou algumas práticas indispensáveis que as empresas podem implementar para promover o bem-estar mental no trabalho, como:
- Mindfulness;
- Palestras sobre saúde mental;
- Grupos de apoio;
- Criação de um comitê de saúde mental;
- Campanhas de combate ao assédio;
- Oferta de serviços de psicoterapia ou coaching aos colaboradores.
É importante que as organizações adaptem essas práticas às suas necessidades e à cultura organizacional. Seguindo isso, já cria um ambiente de trabalho saudável, além de possibilitar o fortalecimento das pessoas e do negócio.
O trabalho deve ser fonte de realização e prazer, não de sofrimento e estresse. É importante encontrar um equilíbrio entre vida profissional e pessoal para evitar o Burnout e outras doenças relacionadas ao serviço.
Buscar um emprego que esteja de acordo com seus valores e objetivos, definir limites claros entre vida profissional e pessoal e cuidar da sua saúde física e mental, são hábitos essenciais para conquistar saúde mental na relação com o trabalho.
Quer entender melhor como conquistar saúde mental e deseja transformar sua relação com o trabalho para melhor? Assista ao episódio completo do IPOG Cast e tenha insights enriquecedores para sua vida profissional.