Aprenda como combater a procrastinação nos estudos

A palavra procrastinar tem origem latina, sendo que “pro” significa para, diante, adiante, ou em favor de, e “crastinus”, quer dizer do amanhã. Há muitos sinônimos para esse fenômeno: adiar, tardar, demorar, enrolar, espaçar, transferir para outro dia, ou seja, é algo que ocorre na tomada de decisão do indivíduo em deixar para depois algo que poderia ser realizado naquele momento.

Procrastinamos em várias áreas das nossas vidas. Pessoal, profissional, familiar. A gente vive reclamando que quer mudar um móvel de lugar na casa, por exemplo, mas passam anos e ele continua lá, no mesmo lugar.

O pior é quando isso também ocorre no trabalho. Quem nunca? Quer ver? Basta lembrar daquele dia em que você acordou sabendo que tinha um compromisso importantíssimo para cumprir… Aquele projeto, sabe? Se não fizesse naquele dia, perderia o fim de semana de folga.

Mas aí, você resolve checar as redes sociais, os e-mails, vê um vídeo engraçado e quer compartilhar com os amigos. Alguém responde e uma rápida conversa acontece. Um dos seus colegas de trabalho lembra que você precisa ligar para um fornecedor.

Depois de três tentativas, ele finalmente atende. 10 minutinhos de conversa não vão te atrapalhar. Você envia o que ele pediu por e-mail. Hora de começar a trabalhar finalmente, afinal, você acordou cedo para cumprir sua meta!

Mas antes, só um cafezinho na copa… Quando volta para a mesa já são 11h, você se lembra que aquele projeto só poderia ser enviado até o meio-dia porque quem o recebe vai embora neste horário.

Não dá mais tempo! O jeito agora é perder o fim de semana de folga, já que na segunda-feira cedo você tem reunião.

E é assim, sem percebermos que a procrastinação surge nas nossas vidas, nos atrasa e o pior, sabota nosso futuro!

Porque, se procrastinamos até mesmo obrigações, o que dizer daquilo que pode mudar o rumo das nossas vidas, mas que depende apenas da nossa força de vontade?

A educação tem sido um caminho escolhido por muitos que reconhecem a importância dela para se destacar na carreira. Só que o acúmulo de atividades, principalmente para quem trabalha e estuda, acaba abrindo espaço para a procrastinação.

Por isso, convidamos Taís Alvim, professora do IPOG, que pesquisa sobre procrastinação, para falar sobre como combater essa prática na vida acadêmica.

Afinal, o que é procrastinação?

A procrastinação não é o mesmo que não fazer nada, não sendo sinônimo de ócio ou de preguiça (Schouwenburg, 2004; Costa, 2007).

Os procrastinadores costumam dar prioridade para tarefas que não são tão importantes, de acordo com as suas percepções.

Como perceber a procrastinação?

A procrastinação é um fenômeno que tem despertado a atenção da comunidade científica, pois tem causado efeitos adversos nos trabalhos acadêmicos.

As atividades procrastinadas podem ser diversas, desde comprar presentes, preencher formulários ou fazer telefonemas. Esse tipo de comportamento atinge 95% da população mundial, ou seja, a maioria das pessoas procrastinam algum tipo de atividade.

Os períodos de transição da vida do indivíduo, como por exemplo a entrada na universidade, podem contribuir para a procrastinação. Isso porque, durante estes momentos da vida, normalmente, ocorre um aumento das atribuições pessoais e uma nova configuração das atividades acadêmicas.

Além disso, a percepção do grau de dificuldade da tarefa pelo aluno pode ser outro fator relevante que pode contribuir para a geração de comportamentos procrastinatórios.

Como combater a procrastinação nos estudos?

1) Foco no que você irá alcançar 

O estudante poderá ter mais autonomia e menos comportamentos procrastinatórios se associar significado ao conteúdo que aprende.

Este processo é denominado aprendizagem significativa que pode influenciar no processo de realização de tarefas, contribuindo para o seu processo de aprendizagem.

Estudos indicam que os alunos só são capazes de efetuar novas aprendizagens quando fazem conexão com experiências anteriores, conhecimentos adquiridos, crenças e representações (Lemos, 2005; Rosário & Almeida, 2005).

2) Prefira pequenas ações do que grandes tarefas

Outro fator importante para a evitar a procrastinação seria dividir grandes tarefas ou metas em pequenas ações diárias que poderão tornar a execução mais palpável e mais fácil.

Portanto, é muito importante encontrar o porquê de todas as tarefas que muitas vezes são procrastinadas, já que o sentido ou propósito das ações geram a motivação necessária para que o estudante possa avançar na jornada acadêmica.